健身教練丹尼爾（馬克華柏格 飾）是太陽健身房的員工，對他而言，太陽健身房就是他生活的一切：收入、事業和朋友安德瑞（安東尼麥基 飾）。但健身教練其實不是一份輕鬆的工作，不但要常常勤奮健身、以維持健美的身材，還要飲用許多價格不斐的蛋白質營養補充品，有時也需要「注射」。有限的收入讓丹尼爾老是覺得生活過的苦哈哈，於是他夥同好友，決定綁架一名健身房的常客：態度囂張惡劣的有錢人維克特（東尼沙爾霍伯 飾）；打算折磨他好逼他把錢交出來。在行動前，這兩人還找了一名酒保保羅（巨石強森 飾），三人一起合作犯案。計劃一開始進行的頗為順利，也成功地逼迫維克特將所有的財產過渡到這三人名下；可是，維克特卻在三人準備殺害他的時候逃跑了！即使報了警，邁阿密警局的辦案速度卻讓維克特氣憤不已；在一直抓不到這三人的情形之下，維克特決定花錢雇用一名私家偵探艾德（艾德哈里斯 飾），要求務必找到綁架他的那三人！